मानसिक आरोग्य
मानसिक स्वास्थ्य म्हणजे नेहमी आनंदी राहणे असे नाही. हे आपल्या दैनंदिन जीवनात - चांगल्या आणि वाईट काळात चांगले व्यवस्थापित करण्यास सक्षम आहे.
आपली मानसिक स्थिती सर्वकाळ सारखीच राहात नाही. तो आपल्या आयुष्यभर वर-खाली फिरतो. आपल्या जीवनातील कठीण काळ आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकतो ज्यामुळे दैनंदिन जीवनाचा सामना करणे कठीण होते. जेव्हा आपले मानसिक आरोग्य चांगले असते तेव्हा आपल्याला बरे वाटते आणि आपण दैनंदिन जीवनाचा आनंद घेऊ शकतो. मानसिक आरोग्यावर अनेक घटकांचा (अनेक गोष्टींचा) परिणाम होतो - आपला अनुवांशिक (आपण कसे जन्माला आलो आहोत) मेक-अप, शारीरिक आरोग्याची स्थिती, मागील जीवनातील अनुभव, राहणीमान परिस्थिती आणि आपल्या दैनंदिन जीवनातील घटना.
आम्‍ही, BTV वर मेंटल वेलनेस प्रोफेशनल जसे की लाइफ कोच, सायकोलॉजिस्ट, मानसोपचार तज्ज्ञ, इत्यादींशी करार केला आहे. वेबिनार, समुपदेशन इत्यादींसह विविध प्रकारची मानसिक तंदुरुस्ती सोल्यूशन्स प्रदान करण्यासाठी.
मानसिक आरोग्याचे महत्त्व
मानसिकदृष्ट्या चांगले लोक सकारात्मक, आत्मविश्वासपूर्ण आणि आनंदी असतात. त्यांचे विचार, भावना आणि वर्तनावर त्यांचे नियंत्रण असते. हे त्यांना आव्हाने हाताळण्यास, मजबूत नातेसंबंध निर्माण करण्यास आणि जीवनाचा आनंद घेण्यास सक्षम करते.
चांगले मानसिक आरोग्य प्राप्त केल्याने तुम्हाला हे शक्य होईल:
स्वतःच्या क्षमतेची जाणीव करा.
जीवनातील तणाव आणि आव्हानांना सामोरे जा.
उत्पादक कामात व्यस्त रहा.
आपल्या समुदायासाठी योगदान द्या.
मानसिक आरोग्य टिकवून ठेवण्यासाठी वेळ आणि मेहनत आवश्यक आहे. तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी जितकी जास्त गुंतवणूक कराल तितकी ते अधिक मजबूत होईल.
मानसिक आरोग्यासाठी कार्य करणे
तुम्ही तुमचा मूड वाढवू शकता, लवचिकता निर्माण करू शकता आणि जीवनातून अधिक आनंद मिळवू शकता असे अनेक मार्ग आहेत.
स्वतःशी शांत राहायला शिका
तुम्ही कोण आहात आणि तुम्हाला कशामुळे आनंद होतो हे जाणून घ्या
आपण आपल्याबद्दल काय बदलू शकता आणि काय करू शकत नाही हे कबूल करा
तुमची क्षमता आणि कमकुवतता ओळखा, त्या स्वीकारा, त्यावर निर्माण करा आणि तुमच्याकडे जे आहे ते सर्वोत्तम करा
आपल्या स्वतःच्या गरजा आणि भावनांकडे लक्ष द्या
स्वतःबद्दल अधिक समजून घेण्यासाठी जर्नल किंवा ब्लॉगद्वारे तुमचे विचार व्यक्त करा
आपल्या उद्दिष्टांसाठी कार्य करा
स्मार्ट उद्दिष्टे सेट करा (विशिष्ट, मोजण्यायोग्य, साध्य करण्यायोग्य, संबंधित, वेळ-मर्यादित)
निरोगी जीवनशैली राखा
संतुलित आहार घ्या
नियमित व्यायाम करणे
अल्कोहोलचे सेवन मर्यादित करा
सिगारेट आणि इतर हानिकारक पदार्थ टाळा
मजबूत संबंध तयार करा
कुटुंब आणि मित्रांसाठी वेळ काढा आणि त्यांच्यासोबत जीवनातील सुख-दु:ख शेअर करा
आर्थिक बजेट तयार करा
जास्त खर्च टाळा आणि 'इच्छा' ऐवजी 'गरजांवर' लक्ष केंद्रित करा
एका कारणासाठी स्वयंसेवक
समाजात सहभागी झाल्यामुळे उद्देश आणि समाधान मिळते