मानसिक स्वास्थ्य
मानसिक स्वास्थ्य हमेशा खुश रहने के बारे में नहीं है। यह आपके दैनिक जीवन में अच्छे और बुरे समय में अच्छी तरह से प्रबंधन करने में सक्षम होने के बारे में है।
हमारे मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति हर समय एक समान नहीं रहती है। यह हमारे जीवन भर ऊपर और नीचे चलता रहता है। हमारे जीवन में कठिन समय हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है जिससे दैनिक जीवन का सामना करना मुश्किल हो जाता है। जब हमारा मानसिक स्वास्थ्य अच्छा होता है, तो हम अच्छा महसूस करते हैं और दैनिक जीवन का आनंद ले सकते हैं। मानसिक स्वास्थ्य कई कारकों (कई चीजें) से प्रभावित होता है - हमारे आनुवंशिक (हम कैसे पैदा होते हैं) मेकअप, शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति, पिछले जीवन के अनुभव, रहने की परिस्थितियां और हमारे दैनिक जीवन में होने वाली घटनाएं।
हमने बीटीवी पर मेंटल वेलनेस प्रोफेशनल्स जैसे लाइफ कोच, साइकोलॉजिस्ट, साइकियाट्रिस्ट आदि के साथ करार किया है। वेबिनार, काउंसलिंग आदि सहित विभिन्न प्रकार के मेंटल वेलनेस सॉल्यूशंस प्रदान करने के लिए।
मानसिक स्वास्थ्य का महत्व
मानसिक रूप से स्वस्थ लोग सकारात्मक, आत्मविश्वासी और खुशमिजाज होते हैं। वे अपने विचारों, भावनाओं और व्यवहार के नियंत्रण में हैं। यह उन्हें चुनौतियों का सामना करने, मजबूत संबंध बनाने और जीवन का आनंद लेने में सक्षम बनाता है।
अच्छा मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने से आप निम्न में सक्षम होंगे:
अपनी खुद की क्षमताओं का एहसास करें।
जीवन के तनाव और चुनौतियों का सामना करें।
उत्पादक कार्यों में व्यस्त रहें।
अपने समुदाय में योगदान दें।
मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। जितना अधिक आप अपने मानसिक स्वास्थ्य में निवेश करेंगे, यह उतना ही मजबूत होता जाएगा।
मानसिक कल्याण की दिशा में काम करना
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप अपने मूड को बेहतर बना सकते हैं, लचीलेपन का निर्माण कर सकते हैं और जीवन का अधिक आनंद उठा सकते हैं।
अपने साथ शांति से रहना सीखें
जानें कि आप कौन हैं और आपको क्या खुशी मिलती है
स्वीकार करें कि आप अपने बारे में क्या बदल सकते हैं और क्या नहीं
अपनी क्षमताओं और कमजोरियों को पहचानें, उन्हें स्वीकार करें, उन पर निर्माण करें, और जो आपके पास है उसके साथ सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें
अपनी जरूरतों और भावनाओं पर ध्यान दें
अपने बारे में अधिक समझने के लिए किसी पत्रिका या ब्लॉग के माध्यम से अपने विचार व्यक्त करें
अपने उद्देश्यों की दिशा में काम करें
स्मार्ट लक्ष्य निर्धारित करें (विशिष्ट, मापने योग्य, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक, समय-सीमित)
एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें
संतुलित भोजन करें
नियमित रूप से व्यायाम करना
शराब का सेवन सीमित करें
सिगरेट और अन्य हानिकारक पदार्थों से बचें
मजबूत रिश्ते बनाएं
परिवार और दोस्तों के लिए समय निकालें, और उनके साथ जीवन के सुख-दुख साझा करें
एक वित्तीय बजट बनाएं
जरूरत से ज्यादा खर्च करने से बचें और 'चाहता' के बजाय 'जरूरतों' पर ध्यान दें
एक कारण के लिए स्वयंसेवक
समुदाय में शामिल होना उद्देश्य और संतुष्टि की भावना देता है