आयुर्वेद
आयुर्वेद, या आयुर्वेदिक चिकित्सा, एक स्वस्थ जीवन शैली प्रणाली है जिसे भारत में लोग 5,000 से अधिक वर्षों से उपयोग कर रहे हैं। आयुर्वेद जीवन शैली प्रथाओं (जैसे मालिश, ध्यान, योग और आहार परिवर्तन) और हर्बल उपचार के उपयोग के माध्यम से अच्छे स्वास्थ्य और बीमारी की रोकथाम और उपचार पर जोर देता है।
आयुर्वेदिक चिकित्सा समग्र है, जिसका अर्थ है शरीर और मन को समग्र रूप से देखना। आयुर्वेद न केवल किसी व्यक्ति की शारीरिक शिकायतों का इलाज करता है, बल्कि स्वास्थ्य को बनाए रखने या बेहतर बनाने में मदद करने के लिए जीवनशैली प्रथाओं को भी बदलता है।
आयुर्वेद के अनुसार, प्रकृति के पांच तत्व (अंतरिक्ष, वायु, अग्नि, जल, पृथ्वी) शरीर में तीन घटकों (दोषों) के रूप में मिलते हैं जिन्हें वात, पित्त और कफ के नाम से जाना जाता है। ये दोष प्रकृति के मूल तत्वों और शरीर के विशिष्ट कार्यों से निकटता से संबंधित हैं। इन दोषों का संतुलन इष्टतम स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माना जाता है।
वायु और अंतरिक्ष वात का प्रतिनिधित्व करते हैं। वात मांसपेशियों और जोड़ों की गति, श्वास और हृदय की धड़कन को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, वात चिंता, भय, दर्द और तंत्रिका तंत्र के अन्य कार्यों को नियंत्रित करता है।
अग्नि और जल पित्त का प्रतिनिधित्व करते हैं, जिसे पाचन जैसे शारीरिक कार्यों को नियंत्रित करने के लिए माना जाता है, चयापचय , बुद्धि और त्वचा का रंग। पित्त क्रोध, घृणा और ईर्ष्या की भावनाओं को नियंत्रित करता है।
पृथ्वी और जल कफ का प्रतिनिधित्व करते हैं। शरीर की शारीरिक संरचना और प्रतिरक्षा तंत्र कफ द्वारा शासित हैं। कफ द्वारा नियंत्रित मानी जाने वाली भावनात्मक प्रतिक्रियाओं में शांति, क्षमा, प्रेम और लालच शामिल हैं।
गर्भधारण के समय निर्धारित होने वाले दोष व्यक्ति के शारीरिक बनावट और व्यक्तित्व से भी संबंधित होते हैं। वात श्रृंगार वाले व्यक्ति का कद छोटा, पतला होता है। पित्त शरीर शैली एक मध्यम, पेशी निर्माण की अधिक है। कफ की उपस्थिति आमतौर पर बड़ी और अच्छी तरह से विकसित होती है। अधिकांश लोगों को दोषों का संयोजन माना जाता है, जिसमें एक प्रकार आमतौर पर प्रमुख होता है।
आयुर्वेदिक चिकित्सा में, यह माना जाता है कि यदि तीनों दोषों में से किसी एक में असंतुलन होता है, तो बीमारी का परिणाम होता है। आयुर्वेदिक दवा कई तरह से बीमारी का इलाज करती है, जिसमें आहार में बदलाव, हर्बल उपचार और व्यायाम शामिल हैं। आयुर्वेदिक दर्शन के अनुसार, आप बीमारी के इलाज के लिए योग, ध्यान या परामर्श का भी उपयोग कर सकते हैं।
इन बुनियादी सिद्धांतों का लाभ उठाते हुए, आयुर्वेद प्रत्येक व्यक्ति के अद्वितीय संविधान में निवारक कल्याण को अनुकूलित करता है। इसके अलावा, प्राचीन आयुर्वेदिक डॉक्टरों ने तीव्र और पुरानी स्थितियों (कारणों, संकेतों और लक्षणों के साथ पूर्ण) का विस्तृत विवरण तैयार किया, और व्यापक समग्र उपचार प्रोटोकॉल विकसित किए। रोग की निवारक देखभाल और उपचार आयुर्वेद की आठ शाखाओं के अंतर्गत आता है, जिसमें शामिल हैं:
● कायाचिकित्सा - आंतरिक चिकित्सा
बालाचिकित्सा - बाल रोग
भूत विद्या – मनश्चिकित्सा
शालाक्य तंत्र - कान, नाक और गले का उपचार
शल्य तंत्र - सर्जरी (आज संयुक्त राज्य अमेरिका में अभ्यास नहीं किया जाता है)
विशागर वैरोध तंत्र - विष विज्ञान
जराचिकित्सा / रसायन - जराचिकित्सा और कायाकल्प
वाजीकरण - कामोद्दीपक चिकित्सा, प्रजनन क्षमता और गर्भाधान
इसके अलावा, आयुर्वेद दुनिया के सबसे व्यापक सफाई प्रोटोकॉल में से एक प्रदान करता है, जिसे पंचकर्म के रूप में जाना जाता है। यह प्राचीन प्रथा ऊतकों के भीतर से संचित विषाक्त पदार्थों को छोड़ने और समाप्त करने के लिए पांच प्राथमिक उपचारों का उपयोग करती है, और दोषों को शरीर में उनकी उचित सीटों पर वापस लाती है।
आयुर्वेद हमारी प्राकृतिक बुद्धि तक नए सिरे से पहुंच प्रदान करता है। मूल सर्कैडियन दवा के रूप में, आयुर्वेद के पास एक डिस्कनेक्ट बनाने वाली बीमारी को हल करने की कुंजी है। इस प्रकार, यह प्राचीन औषधि लोगों और ग्रह के लिए अधिक सामंजस्यपूर्ण भविष्य का वादा करती है।
आयुर्वेद के लाभ
आयुर्वेद युवा, बूढ़े, बीमार, स्वस्थ और बीच में सभी के लिए व्यापक उपचार और उपचार प्रदान करता है।
भारत में उत्पन्न हुई इस 5,000 साल पुरानी चिकित्सा प्रणाली के कई जीवन-परिवर्तनकारी लाभ हैं। यहां कुछ प्राथमिक लाभ दिए गए हैं जो आयुर्वेद के लगातार उपयोग से प्राप्त किए जा सकते हैं।
1. वजन घटाने और रखरखाव
आयुर्वेदिक उपचार के माध्यम से एक स्वस्थ आहार और जीवनशैली की आदतों में संशोधन से शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। आयुर्वेद में वजन कोई बड़ी चिंता नहीं है बल्कि खान-पान की आदत है। सही आहार प्रतिबंधों के माध्यम से शरीर को डिटॉक्स करने की अनुमति देकर, एक टोंड शरीर प्राप्त करना संभव है।
सबसे अच्छा आहार निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें जो आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप हो और आपके दोष प्रकार के साथ काम करे।
2. स्वस्थ और चमकदार त्वचा और बाल
एक संपूर्ण चमक और चमकदार बाल चाहिए? आयुर्वेद का दावा है कि आप महंगे नैदानिक उपचारों को छोड़ सकते हैं और बहुत अधिक पैसा खर्च किए बिना चमक प्राप्त करने के लिए जैविक और प्राकृतिक तरीकों को अपना सकते हैं। स्वस्थ त्वचा और खोपड़ी को बढ़ावा देने के लिए संतुलित भोजन, टोनिंग व्यायाम और आयुर्वेदिक पूरक पर्याप्त हैं।
आयुर्वेद में सामान्य आहार दिशानिर्देश आपके दोष प्रकार, चिकित्सा इतिहास, क्षेत्रीय उपज, रीति-रिवाजों और परंपराओं को ध्यान में रखते हुए ताजा भोजन की खपत पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
उच्च-एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थों, जड़ी-बूटियों, चाय, सब्जियों, प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर अधिक ध्यान दिया जाता है।
3. तनाव को कहें अलविदा
एक तेज-तर्रार जीवन शैली के साथ जो कायाकल्प या विश्राम की कोई गुंजाइश नहीं छोड़ती, आयुर्वेद तनाव और चिंता में कमी की गारंटी देता है। योग, ध्यान, साँस लेने के व्यायाम, मालिश और हर्बल उपचार के नियमित अभ्यास से शरीर को शांत, विषहरण और कायाकल्प करने की अनुमति मिलती है।
योग आपके दिमाग को सतर्क बनाकर स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में सुधार करता है, जिससे आप अच्छी तरह से ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और पूरे दिन सक्रिय रह सकते हैं।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज संक्रमण को दूर रखते हैं और जागरूकता की भावना पैदा करने के लिए कोशिकाओं को प्रचुर मात्रा में ऑक्सीजन की आपूर्ति करते हैं। अवसाद और चिंता का इलाज शिरोधारा, अभ्यंगम, शिरोभ्यंगम और पदभंगम से किया जा सकता है।
4. सूजन कम करें
उचित आहार की कमी, अस्वास्थ्यकर खान-पान, अपर्याप्त नींद, अनियमित नींद पैटर्न और खराब पाचन से सूजन हो सकती है। स्नायविक रोगों का मूल कारण, कैंसर, मधुमेह, हृदय संबंधी समस्याएं, फुफ्फुसीय रोग, गठिया, और कई अन्य सूजन से शुरू होते हैं।
जैसे ही आप अपने दोष के अनुसार खाना शुरू करते हैं, पाचन तंत्र मजबूत होने लगता है। सही समय पर कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन रक्त और पाचन तंत्र में विषाक्त पदार्थों को कम करता है। इसका एक परिणामी परिणाम बढ़ी हुई जीवन शक्ति, उच्च ऊर्जा और सुस्ती और मिजाज में समग्र कमी है।
आयुर्वेदिक उपचार कैंसर की रोकथाम के लिए भी बहुत जाने जाते हैं। एक हर्बल आयुर्वेदिक फॉर्मूलेशन का सबसे अच्छा उदाहरण काली मिर्च के साथ हल्दी का संयोजन होगा।
5. शरीर को शुद्ध करें
आयुर्वेद में पंचकर्म एनीमा, तेल मालिश, रक्त देने, शुद्धिकरण और अन्य मौखिक प्रशासन के माध्यम से शारीरिक विषाक्त पदार्थों को खत्म करने का अभ्यास है।
मानव शरीर में इन घटकों को प्रशासित करके, यह भोजन और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करने की अनुमति देता है जो कुशल शारीरिक कार्यों में हस्तक्षेप करते हैं।
एक शुद्ध शरीर बदले में समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए सहायक होता है। जीरा, इलायची, सौंफ और अदरक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले उपयुक्त घरेलू उपचार हैं जो शरीर में अपच को ठीक करते हैं और सूजन को रोकते हैं।
6. निम्न रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल, और बीमारी और रोगों के लक्षण
शोधकर्ताओं का सुझाव है कि आयुर्वेदिक आहार और विश्राम तकनीक प्लाक बिल्डअप को कम करने में मदद करती हैं। प्लाक धमनियों की अंदरूनी परत में कोलेस्ट्रॉल और वसा के बनने का परिणाम है। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है और यह दिल के दौरे और स्ट्रोक का मूल कारण है।
आयुर्वेदिक चिकित्सा जड़ी-बूटियों, विटामिन, खनिज, और प्रोटीन की एक भीड़ प्रदान करती है। इन्हें एक उपयुक्त खुराक पर एक साथ मिलाया जाता है और प्रतिरक्षा संबंधी विकारों को रोकने और उनका मुकाबला करने के लिए एक इष्टतम समय पर प्रशासित किया जाता है।
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां और आवश्यक तेल रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं और त्वचा के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं।
मालिश के लिए हर्बल तेलों के साथ "अभ्यंग मालिश" का अत्यधिक उपयोग किया जाता है।
आयुर्वेद आपके दैनिक जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है
आयुर्वेद जीवन शैली का एक विकल्प है, जिसे पूरी तरह से अपनाने पर, आपके दैनिक जीवन में सामान्य कल्याण की लहर आती है।
व्यायाम, सक्रिय जीवन शैली, पर्याप्त धूप, उचित उपचार और भावनात्मक कल्याण मन और आत्मा को शुद्ध करने में मदद करते हैं। यह आपको एक स्वस्थ दिमाग और चमकती त्वचा के साथ छोड़ देता है।
आयुर्वेद वैकल्पिक चिकित्सा के साथ पूर्ण सामंजस्य में काम करता है इसलिए यह रोजमर्रा के उपयोग के लिए व्यावहारिक है।
आयुर्वेद संतुलित आहार दिशानिर्देशों, प्रभावी नींद पैटर्न, घरेलू उपचार, दैनिक और मौसमी दिनचर्या, योग और व्यायाम पैटर्न के साथ स्वास्थ्य को पुनः प्राप्त करने में मदद करता है।
योग, ध्यान, जड़ी-बूटियों के सेवन और पर्याप्त नींद के माध्यम से एकाग्रता के स्तर में वृद्धि आपके दैनिक जीवन में मानसिक और लक्ष्य-आधारित सेटिंग्स को फिर से जांचने में मदद करती है।
आयुर्वेदिक उपचार पाचन में सुधार करते हैं और भूख और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।
आयुर्वेद के मूल सिद्धांत निम्नलिखित विषयों का गठन करते हैं - नाश्ता न छोड़ें, हल्का रात का खाना खाएं, देर से सोने और जागने से बचें, पानी पिएं, जैविक उत्पाद खाएं, धूम्रपान और शराब पीने से बचें और एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखें।