માનસિક સુખાકારીનું મહત્વ

​​

માનસિક રીતે સ્વસ્થ લોકો સકારાત્મક, આત્મવિશ્વાસ અને ખુશ હોય છે. તેઓ તેમના વિચારો, લાગણીઓ અને વર્તન પર નિયંત્રણ રાખે છે. આનાથી તેઓ પડકારોને હેન્ડલ કરવા, મજબૂત સંબંધો બાંધવા અને જીવનનો આનંદ માણવા સક્ષમ બનાવે છે.

​​

સારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રાપ્ત કરવાથી તમે આ કરી શકશો:

• તમારી પોતાની ક્ષમતાઓને સમજો.

• જીવનના તણાવ અને પડકારોનો સામનો કરો.

• ઉત્પાદક કાર્યમાં વ્યસ્ત રહો.

• તમારા સમુદાયમાં યોગદાન આપો.

માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટકાવી રાખવા માટે સમય અને પ્રયત્નની જરૂર છે. તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં જેટલું વધુ રોકાણ કરશો, તે એટલું જ મજબૂત બનશે.

​

માનસિક સુખાકારી તરફ કામ કરવું

​

તમે તમારા મૂડને વધારી શકો છો, સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવી શકો છો અને જીવનમાંથી વધુ આનંદ મેળવી શકો છો એવી ઘણી રીતો છે.

• તમારી જાત સાથે શાંતિથી રહેવાનું શીખો

  • તમે કોણ છો અને તમને શું ખુશ કરે છે તે જાણો

  • તમે તમારા વિશે શું બદલી શકો છો અને શું કરી શકતા નથી તે સ્વીકારો

  • તમારી ક્ષમતાઓ અને નબળાઈઓને ઓળખો, તેમને સ્વીકારો, તેમના પર નિર્માણ કરો અને તમારી પાસે જે છે તેનાથી શ્રેષ્ઠ કરો

• તમારી પોતાની જરૂરિયાતો અને લાગણીઓ પર ધ્યાન આપો

  • તમારા વિશે વધુ સમજવા માટે જર્નલ અથવા બ્લોગ દ્વારા તમારા વિચારો વ્યક્ત કરો

• તમારા ઉદ્દેશ્યો તરફ કામ કરો

  • સ્માર્ટ ગોલ સેટ કરો (વિશિષ્ટ, માપી શકાય તેવું, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું, સંબંધિત, સમય-મર્યાદિત)

• તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવો

  • સંતુલિત ભોજન લો

  • નિયમિત કસરત કરવી

  • દારૂના સેવનને મર્યાદિત કરો

  • સિગારેટ અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોથી દૂર રહો

• મજબૂત સંબંધો બનાવો

  • પરિવાર અને મિત્રો માટે સમય કાઢો અને જીવનના સુખ-દુઃખ તેમની સાથે શેર કરો

• નાણાકીય બજેટ બનાવો

  • વધુ પડતો ખર્ચ ટાળો અને 'ઈચ્છાઓ'ને બદલે 'જરૂરિયાતો' પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

• એક કારણ માટે સ્વયંસેવક

  • સમુદાયમાં સામેલ થવાથી હેતુ અને સંતોષની ભાવના મળે છે

​

​