آیوروید
AYURVEDA، یا آیورویدک دوا، ایک صحت مند طرز زندگی کا نظام ہے جسے ہندوستان میں لوگ 5,000 سال سے زیادہ عرصے سے استعمال کر رہے ہیں۔ آیور وید طرز زندگی کے طریقوں (جیسے مساج، مراقبہ، یوگا، اور غذائی تبدیلیاں) اور جڑی بوٹیوں کے علاج کے استعمال کے ذریعے اچھی صحت اور بیماری کی روک تھام اور علاج پر زور دیتا ہے۔
آیورویدک دوا کلی ہے، جس کا مطلب ہے جسم اور دماغ کو مجموعی طور پر دیکھنا۔ آیوروید نہ صرف کسی شخص کی جسمانی شکایات کا علاج کرتا ہے، بلکہ یہ صحت کو برقرار رکھنے یا بہتر بنانے میں مدد کے لیے طرز زندگی کے طریقوں کو بھی تبدیل کرتا ہے۔
آیوروید کے مطابق، فطرت کے پانچ عناصر (خلائی، ہوا، آگ، پانی، زمین) جسم میں تین اجزاء (دوشا) کے طور پر جمع ہوتے ہیں جنہیں وٹا، پٹہ اور کافہ کہا جاتا ہے۔ یہ دوشیزہ فطرت کے بنیادی عناصر اور جسم کے مخصوص افعال سے گہرا تعلق رکھتے ہیں۔ خیال کیا جاتا ہے کہ ان دوشوں کا توازن بہترین صحت کے لیے ضروری ہے۔
ہوا اور خلا وٹا کی نمائندگی کرتے ہیں۔ وٹا پٹھوں اور جوڑوں کی حرکت، سانس لینے اور دل کی دھڑکن کو کنٹرول کرتا ہے۔ نیز، وٹا اضطراب، خوف، درد، اور اعصابی نظام کے دیگر افعال کو کنٹرول کرتا ہے۔
آگ اور پانی پٹا کی نمائندگی کرتے ہیں، جس کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ وہ ہاضمہ جیسے جسمانی افعال کو کنٹرول کرتا ہے، میٹابولزم ، ذہانت، اور جلد کا رنگ۔ پٹا غصے، نفرت اور حسد کے جذبات کو کنٹرول کرتا ہے۔
زمین اور پانی کافہ کی نمائندگی کرتے ہیں۔ جسم کی جسمانی ساخت اور مدافعتی سسٹم Kapha کی طرف سے حکومت کر رہے ہیں. جذباتی ردعمل کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ کافا کے ذریعہ کنٹرول کیا جاتا ہے ان میں سکون، معافی، محبت اور لالچ شامل ہیں۔
دوشا، جن کا تعین حمل کے وقت ہوتا ہے، ان کا تعلق فرد کے جسمانی میک اپ اور شخصیت سے بھی ہوتا ہے۔ وٹا میک اپ والا شخص چھوٹا، پتلا ہوتا ہے۔ پٹا باڈی اسٹائل ایک درمیانے، پٹھوں کی تعمیر سے زیادہ ہے۔ کفا کی ظاہری شکل عام طور پر بڑی اور اچھی طرح سے تیار ہوتی ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو دوشا کا مجموعہ سمجھا جاتا ہے، جس میں ایک قسم عام طور پر غالب ہوتی ہے۔
آیورویدک ادویات میں، یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اگر تین دوشا میں سے کسی میں عدم توازن پیدا ہو جائے تو بیماری کا نتیجہ نکلتا ہے۔ آیورویدک دوا کئی طریقوں سے بیماری کا علاج کرتی ہے، بشمول غذائی تبدیلیاں، جڑی بوٹیوں کے علاج اور ورزش۔ آیورویدک فلسفہ کے مطابق، آپ بیماری کے علاج کے لیے یوگا، مراقبہ، یا مشاورت کا بھی استعمال کر سکتے ہیں۔
ان بنیادی اصولوں کو بروئے کار لاتے ہوئے، آیوروید ہر فرد کے منفرد آئین کے مطابق احتیاطی تندرستی کو اپنی مرضی کے مطابق بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، قدیم آیورویدک ڈاکٹروں نے شدید اور دائمی حالات (وجوہات، علامات اور علامات کے ساتھ مکمل) کی تفصیلی وضاحت تیار کی، اور وسیع پیمانے پر علاج کے پروٹوکول تیار کیا۔ روک تھام کی دیکھ بھال اور بیماری کا علاج آیوروید کی آٹھ شاخوں کے تحت آتا ہے، جن میں شامل ہیں:
● Kaayachikitsa - اندرونی دوائی
● Baalachikitsa – اطفال
● بھوٹا ودیا - نفسیات
● شالکیا تنتر – کان، ناک اور گلے کا علاج
● شالیہ تنتر – سرجری (آج کل امریکہ میں نہیں کی جاتی)
● وشاگرا ویرودھ تنتر – ٹاکسیکولوجی
● Jarachikitsa/Rasayana – جراثیمی اور تجدید کاری
● Vajikarana — افروڈیسیاک تھراپی، زرخیزی، اور تصور
اس کے علاوہ، آیوروید دنیا کے سب سے جامع صفائی پروٹوکول میں سے ایک پیش کرتا ہے، جسے پنچکرما کہا جاتا ہے۔ یہ قدیم پریکٹس ٹشوز کے اندر گہرائی سے جمع ہونے والے زہریلے مادوں کو چھوڑنے اور ختم کرنے کے لیے پانچ بنیادی علاج کا استعمال کرتی ہے، اور دوشوں کو جسم میں ان کی مناسب نشستوں پر واپس لاتی ہے۔
آیوروید ہماری فطری ذہانت تک نئی رسائی فراہم کرتا ہے۔ اصل سرکیڈین دوا کے طور پر، آیوروید میں ایک منقطع پیدا کرنے والی پریشانی کو دور کرنے کی کلید ہے۔ اس طرح، یہ قدیم دوا لوگوں اور کرہ ارض کے لیے زیادہ ہم آہنگ مستقبل کا وعدہ پیش کرتی ہے۔
آیوروید کے فوائد
آیوروید نوجوان، بوڑھے، بیمار، صحت مند، اور اس کے درمیان ہر ایک کے لیے وسیع علاج اور علاج پیش کرتا ہے۔
ہندوستان میں شروع ہونے والا یہ 5,000 سال پرانا طب نظام زندگی کو بدلنے والے بہت سے فائدے رکھتا ہے۔ یہاں کچھ بنیادی فوائد ہیں جو آیوروید کے مستقل استعمال سے حاصل کر سکتے ہیں۔
1. وزن میں کمی اور دیکھ بھال
آیورویدک علاج کے ذریعے صحت مند غذا اور طرز زندگی کی عادات میں تبدیلی جسم کی اضافی چربی کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ آیوروید میں، وزن ایک اہم تشویش نہیں ہے لیکن کھانے کی عادات ہیں. صحیح خوراک کی پابندیوں کے ذریعے جسم کو ڈیٹوکس کرنے کی اجازت دے کر، ٹنڈ جسم حاصل کرنا ممکن ہے۔
بہترین خوراک کا تعین کرنے کے لیے کسی پریکٹیشنر سے مشورہ کریں جو آپ کی غذائی ضروریات کے مطابق ہو اور آپ کے دوشا کی قسم کے ساتھ کام کرے۔
2. صحت مند اور چمکتی ہوئی جلد اور بال
ایک کامل چمک اور چمکدار بالوں کی ضرورت ہے؟ آیوروید کا دعویٰ ہے کہ آپ مہنگے طبی علاج کو چھوڑ سکتے ہیں اور بہت زیادہ رقم خرچ کیے بغیر چمک حاصل کرنے کے لیے نامیاتی اور قدرتی طریقے اختیار کر سکتے ہیں۔ صحت مند جلد اور کھوپڑی کو فروغ دینے کے لیے متوازن کھانا، ٹننگ ورزشیں اور آیورویدک سپلیمنٹس کافی ہیں۔
آیوروید میں عام غذائی رہنما خطوط آپ کے دوشا کی قسم، طبی تاریخ، علاقائی پیداوار، رسم و رواج اور روایات کو مدنظر رکھتے ہوئے تازہ کھانے کے استعمال پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔
زیادہ اینٹی آکسیڈنٹ کھانے، جڑی بوٹیاں، چائے، سبزیاں، پروٹین اور صحت مند چکنائیوں پر زیادہ توجہ دی جاتی ہے۔
3. تناؤ کو الوداع کہیں۔
ایک تیز رفتار طرز زندگی کے ساتھ جو پھر سے جوان ہونے یا آرام کرنے کی کوئی گنجائش نہیں چھوڑتا، آیوروید تناؤ اور اضطراب میں کمی کی ضمانت دیتا ہے۔ یوگا، مراقبہ، سانس لینے کی مشقیں، مساج، اور جڑی بوٹیوں کے علاج کی باقاعدہ مشق جسم کو پرسکون، سم ربائی اور جوان ہونے کی اجازت دیتی ہے۔
یوگا خود مختار اعصابی نظام کو بہتر بناتا ہے جو آپ کے دماغ کو چوکنا بناتا ہے، تاکہ آپ اچھی طرح توجہ مرکوز کر سکیں اور دن بھر متحرک رہ سکیں۔
سانس لینے کی مشقیں انفیکشن کو دور رکھتی ہیں اور بیداری کا احساس پیدا کرنے کے لیے خلیات کو وافر مقدار میں آکسیجن فراہم کرتی ہیں۔ ڈپریشن اور اضطراب کا علاج شیرودھرا، ابھیانگم، شیروابھانگم، اور پدابھیانگم سے کیا جا سکتا ہے۔
4. سوزش کو کم کریں۔
مناسب خوراک کی کمی، غیر صحت بخش کھانے کے معمولات، ناکافی نیند، نیند کے بے قاعدہ انداز اور خراب ہاضمہ سوزش کا باعث بن سکتے ہیں۔ اعصابی امراض، کینسر، ذیابیطس، قلبی مسائل، پلمونری امراض، گٹھیا اور دیگر بہت سی بیماریوں کی جڑ سوزش سے شروع ہوتی ہے۔
جیسے ہی آپ اپنی دوشا کی قسم کے مطابق کھانا شروع کرتے ہیں، نظام ہاضمہ مضبوط ہونا شروع ہو جاتا ہے۔ بعض غذاؤں کا صحیح وقت پر استعمال خون اور ہاضمے میں زہریلے مادوں کو کم کرتا ہے۔ اس کے نتیجے میں جوش و خروش میں اضافہ، اعلی توانائی، اور سستی اور موڈ کے بدلاؤ میں مجموعی طور پر کمی ہے۔
آیورویدک علاج کینسر کی روک تھام کے لیے بھی بہت مشہور ہیں۔ ہربل آیورویدک فارمولیشن کی بہترین مثال کالی مرچ کے ساتھ ہلدی کا مجموعہ ہے۔
5. جسم کو صاف کریں۔
آیوروید میں پنچکرما انیما، تیل کی مالش، خون دینے، صاف کرنے اور دیگر زبانی انتظامیہ کے ذریعے جسمانی زہریلے مادوں کو ختم کرنے کا عمل ہے۔
انسانی جسم میں ان اجزاء کا انتظام کرنے سے، یہ خوراک اور زہریلے مادوں کو ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے جو موثر جسمانی افعال میں مداخلت کرتے ہیں۔
بدلے میں ایک صاف شدہ جسم مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ مناسب گھریلو علاج جو آیورویدک جڑی بوٹیوں کی دوائیوں میں بڑے پیمانے پر استعمال ہوتے ہیں وہ ہیں زیرہ، الائچی، سونف اور ادرک جو جسم میں بدہضمی کو ٹھیک کرتے ہیں اور اپھارہ کو روکتے ہیں۔
6. لوئر بلڈ پریشر، کولیسٹرول، اور بیماری اور بیماریوں کی علامات
محققین کا مشورہ ہے کہ آیورویدک غذا اور آرام کی تکنیک پلاک کی تعمیر کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ تختی شریانوں کی اندرونی پرت میں کولیسٹرول اور چربی کی تشکیل کا نتیجہ ہے۔ اس حالت کو atherosclerosis کہا جاتا ہے اور یہ دل کے دورے اور فالج کی جڑ ہے۔
آیورویدک دوا بہت ساری جڑی بوٹیاں، وٹامنز، معدنیات اور پروٹین پیش کرتی ہے۔ ان کو ایک مناسب خوراک پر ملایا جاتا ہے اور قوت مدافعت سے متعلق عوارض کو روکنے اور ان کا مقابلہ کرنے کے لیے ایک بہترین وقت پر دیا جاتا ہے۔
آیورویدک جڑی بوٹیاں اور ضروری تیل خون کے بہاؤ کو بڑھانے، خون کی گردش کو بہتر بنانے اور جلد کے ذریعے جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے میں مدد کرتے ہیں۔
جڑی بوٹیوں کے تیل کے ساتھ "ابھینگا مساج" مساج کے لیے بہت زیادہ استعمال کیا جاتا ہے۔
آیوروید آپ کی روزمرہ کی زندگی کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔
آیوروید طرز زندگی کا ایک انتخاب ہے، جسے مکمل طور پر اپنانے پر، آپ کی روزمرہ کی زندگی میں عمومی فلاح و بہبود کی لہر آتی ہے۔
ورزش، ایک فعال طرز زندگی، مناسب سورج کی نمائش، مناسب علاج اور جذباتی تندرستی دماغ اور روح کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یہ آپ کو صحت مند دماغ اور چمکدار جلد کے ساتھ چھوڑ دیتا ہے۔
آیوروید متبادل ادویات کے ساتھ کامل ہم آہنگی میں کام کرتا ہے لہذا یہ روزمرہ کے استعمال کے لیے عملی ہے۔
آیوروید متوازن غذائی رہنما خطوط، مؤثر نیند کے نمونوں، گھریلو علاج، روزانہ اور موسمی معمولات، یوگا اور ورزش کے نمونوں کے ساتھ صحت کو بحال کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا، مراقبہ، جڑی بوٹیوں کے استعمال اور مناسب نیند کے ذریعے ارتکاز کی سطح میں اضافہ آپ کی روزمرہ کی زندگی میں ذہنی اور مقصد پر مبنی ترتیبات کو دوبارہ کیلیبریٹ کرنے میں مدد کرتا ہے۔
آیورویدک علاج ہاضمے کو بہتر بناتا ہے اور بھوک اور قوت مدافعت میں اضافہ کرتا ہے۔
آیوروید کے بنیادی اصول مندرجہ ذیل مضامین پر مشتمل ہیں - ناشتہ نہ چھوڑیں، ہلکا رات کا کھانا کھائیں، سونے اور دیر سے جاگنے سے گریز کریں، پانی پئیں، نامیاتی پیداوار کھائیں، سگریٹ نوشی اور شراب نوشی سے پرہیز کریں، اور فعال طرز زندگی کو برقرار رکھیں۔